刘小宝开始了和自己舅妈钱多多一起的瑜伽课程,两人观看了觉得没什么问题,第二天就正常跟着大家上课。
瑜伽老师姓于,身材苗条,线条匀称,气质上乘,说话也是轻声轻语,慢慢的跟刘小宝和钱多多讲解着瑜伽动作的要领“下面,我们来开始第一个动作:第一式,祈祷式,挺身直立,双脚并拢,双手胸前合掌,放松全身,调匀呼吸。来大家看看我的动作,规范一下自身的动作。”瑜伽老师便帮助大家调整动作,一边说着这个动作对自身的优点“这个动作一定要好好做,这是动作能够建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。”一会老师讲完之后又说“大家有没有觉得瑜伽是一个很简单的运动,是不是这个动作给大家建立了能学好的信心呢,那么我们就要逐步的往下学习了,下一个动作展臂式,大家听好动作要领,跟着我做。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。”老师做完动作之后转过了身说“大家保持动作,我纠正一下。”“接下来我们接着学…。”瑜伽老师一个一个的动作讲解着,而这几个动作虽然不是很难,但是刘小宝和钱多多还只是勉强可以做到。而其它的学员因为比她们两个报名的药皂很多日子,做的还是有模有样的。
“接下来我们学习山岳式,动作要领:伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直,在此姿势时试将两脚跟着地。呼吸:伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个动作的好处是:加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿势相反的方向弯曲脊柱,因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。”瑜伽老师在上面讲着,刘小宝和钱多多在下面说着“这个动作我们昨天看过,好像也不是很难。”“我也是这么觉得的。”钱多多非常赞同大外甥女的话。
“那两位同学,先练习动作吧,有什么不懂的可以问老师我哦,这里要保持安静呀。”瑜伽老师委婉的提醒着这里不适合聊天。
刘小宝和钱多多也和大家一起开始做,然因为动作不规范,瑜伽老师过来给刘小宝纠正一下“双腿要伸直,两脚脚跟不能离地。”老师越是纠正,刘小宝越是觉得自己胜任不了这个动作,老师给纠正这动作之后,实在是保持不住,瑜伽老师刚转过身去帮钱多多纠正时,就听见一声“噗通。”瑜伽老师转过身之后就看见刘小宝身体因为保持不了这个动作而趴在了地上。
瑜伽老师是一个很幽默的人就说“这位同学,你现在的动作是我们下一个要学的:八体投地式,现在有点练早了。”然后轻轻的笑了。但是和刘小宝一块来的钱多多就不是什么含蓄的人,听到瑜伽老师的话,直接就哈哈大笑,整个瑜伽教室因为钱多多的大笑使得整个教室的学员全部朝着她们的方向看了过来,当见到刘小宝过吃屎的姿势时,全部都笑了。一时间,教室里一片热闹。